Le test VAMEVAL est un test d'effort continu, progressif et maximal sur piste créé par Georges Cazorla en 1990 pour mesurer la Vitesse Maximale Aérobie (VMA) et estimer le VO₂max.
Le test débute à 8,5 km/h et augmente de 0,5 km/h chaque minute au rythme d'une bande sonore. La VMA correspond directement au dernier palier complet validé par l'athlète.
Dans l'univers des tests de condition physique, le test VAMEVAL occupe une place royale. Très répandu dans les clubs d'athlétisme, les centres de formation de football et en EPS au collège et au lycée, il résout le défaut majeur des tests continus libres : il impose le rythme grâce à une régulation sonore millimétrée, empêchant tout départ suicidaire.
Qu'est-ce que le test VAMEVAL ?
Créé à l'Université de Bordeaux par le physiologiste Georges Cazorla, le VAMEVAL est une évolution sur piste circulaire du test navette de Luc Léger et du test de Léger-Boucher. Le mot VAMEVAL est d'ailleurs la contraction de Vitesse Aérobie Maximale ÉVALuation.
Contrairement au test navette qui impose des allers-retours avec demi-tours traumatisants pour les articulations, le VAMEVAL s'effectue en course continue circulaire sur une piste. Les contraintes musculaires excentriques sont minimisées, ce qui permet aux élèves et aux coureurs d'exprimer 100% de leur réel potentiel aérobie.
À quoi sert le test VAMEVAL ?
Mesurer la VMA exacte
En augmentant la vitesse par paliers d'1 minute, il permet d'atteindre avec précision la vitesse où la consommation d'oxygène plafonne (VO₂max).
Évaluer l'endurance aérobie
Il offre un diagnostic fiable du profil d'endurance de chaque élève, indispensable pour constituer des groupes de niveau homogènes en EPS.
Calibrer la préparation physique
Il permet de programmer des séances de fractionné précises (ex: 30/30 à 100% ou 105% de VMA) avec des temps de passage au mètre près.
Suivre la progression dans le temps
Réalisé en début et en fin de cycle, il mesure l'impact direct du cycle d'apprentissage sur la condition physique des élèves.
Matériel nécessaire pour installer le VAMEVAL
L'installation matérielle requiert une grande rigueur métrique :
Une piste circulaire mesurée
Idéalement une piste de 400 mètres (standard). Si la piste fait 200m ou 250m, le protocole s'adapte parfaitement tant que les plots respectent l'écartement réglementaire.
Balises ou coupelles tous les 20 mètres
Sur une piste de 400 mètres, on installe exactement 20 plots numérotés espacés de 20 mètres à la corde (couloir 1).
Bande sonore officielle VAMEVAL
Fichier audio MP3 étalonné émettant des bips simples pour chaque plot et un signal aigu ou un message vocal annonçant le changement de palier chaque minute.
Enceinte puissante ou mégaphone
Le son doit être distinctement audible sur l'ensemble de l'anneau de course pour que les élèves ne manquent aucun repère sonore.
Protocole officiel du test VAMEVAL
📋 Déroulement pas-à-pas de l'épreuve
- Mise en place : Les coureurs sont répartis au départ devant les différents plots autour de la piste (par exemple 2 ou 3 élèves par plot).
- Départ : Au premier coup de sifflet/bip, les coureurs s'élancent à 8,5 km/h.
- Règle de régulation : À chaque bip sonore, le coureur doit se trouver à la hauteur du plot suivant (à plus ou moins 1 ou 2 mètres). S'il est en avance, il ralentit ; s'il est en retard, il accélère légèrement.
- Progression : Toutes les minutes (environ tous les 140 à 180 mètres selon la vitesse), un signal sonore annonce le palier supérieur et la vitesse augmente de +0,5 km/h.
- Règle d'arrêt : Le test s'arrête lorsqu'un élève a un retard de plus de 2 mètres sur 2 plots consécutifs et ne peut plus recoller au rythme. Il s'arrête alors et retient le dernier palier annoncé.
Comment déterminer sa VMA avec le VAMEVAL ?
La beauté du test VAMEVAL réside dans sa simplicité d'interprétation : aucune formule mathématique complexe n'est nécessaire pour connaître sa VMA !
🎯 Règle de lecture directe
VMA (km/h) = Vitesse du dernier palier entièrement validé
Si un élève court tout le palier 11 et abandonne au milieu du palier 12, sa VMA retenue est de 13,5 km/h. Certains barèmes sportifs accordent une bonification de +0,25 km/h s'il a tenu plus de 30 secondes dans le palier supérieur (soit 13,75 km/h).
Tableau officiel des Paliers VAMEVAL (de 8,5 à 20,0 km/h)
Voici la grille technique de référence indiquant la vitesse, l'intervalle de temps entre chaque plot de 20 mètres et la distance cumulée :
| Palier | Vitesse (km/h) | Temps / plot (20m) | Temps cumulé | Distance cumulée | VO₂max estimé |
|---|---|---|---|---|---|
| Palier 1 | 8,5 km/h | 8,47 s | 1 min 00 | 141 m | 29,8 ml/kg/min |
| Palier 2 | 9,0 km/h | 8,00 s | 2 min 00 | 291 m | 31,5 ml/kg/min |
| Palier 3 | 9,5 km/h | 7,58 s | 3 min 00 | 450 m | 33,3 ml/kg/min |
| Palier 4 | 10,0 km/h | 7,20 s | 4 min 00 | 616 m | 35,0 ml/kg/min |
| Palier 5 | 10,5 km/h | 6,86 s | 5 min 00 | 791 m | 36,8 ml/kg/min |
| Palier 6 | 11,0 km/h | 6,55 s | 6 min 00 | 975 m | 38,5 ml/kg/min |
| Palier 7 | 11,5 km/h | 6,26 s | 7 min 00 | 1 166 m | 40,3 ml/kg/min |
| Palier 8 | 12,0 km/h | 6,00 s | 8 min 00 | 1 366 m | 42,0 ml/kg/min |
| Palier 9 | 12,5 km/h | 5,76 s | 9 min 00 | 1 575 m | 43,8 ml/kg/min |
| Palier 10 | 13,0 km/h | 5,54 s | 10 min 00 | 1 791 m | 45,5 ml/kg/min |
| Palier 11 | 13,5 km/h | 5,33 s | 11 min 00 | 2 016 m | 47,3 ml/kg/min |
| Palier 12 | 14,0 km/h | 5,14 s | 12 min 00 | 2 250 m | 49,0 ml/kg/min |
| Palier 13 | 14,5 km/h | 4,97 s | 13 min 00 | 2 491 m | 50,8 ml/kg/min |
| Palier 14 | 15,0 km/h | 4,80 s | 14 min 00 | 2 741 m | 52,5 ml/kg/min |
| Palier 15 | 15,5 km/h | 4,65 s | 15 min 00 | 3 000 m | 54,3 ml/kg/min |
| Palier 16 | 16,0 km/h | 4,50 s | 16 min 00 | 3 266 m | 56,0 ml/kg/min |
| Palier 17 | 16,5 km/h | 4,36 s | 17 min 00 | 3 541 m | 57,8 ml/kg/min |
| Palier 18 | 17,0 km/h | 4,24 s | 18 min 00 | 3 825 m | 59,5 ml/kg/min |
| Palier 19 | 17,5 km/h | 4,11 s | 19 min 00 | 4 116 m | 61,3 ml/kg/min |
| Palier 20 | 18,0 km/h | 4,00 s | 20 min 00 | 4 416 m | 63,0 ml/kg/min |
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🧮 Calculer mes allures VAMEVAL gratuitementLe test VAMEVAL en cours d'EPS
Dans les programmes marocains d'Éducation Physique et Sportive (conformes aux Orientations Pédagogiques 2007 et 2009), le VAMEVAL est particulièrement prisé pour la notation et l'évaluation diagnostique en demi-fond (épreuve du baccalauréat EPS coefficient 4).
Organisation pédagogique idéale :
- Toute la classe en même temps : L'un des atouts majeurs du VAMEVAL est de pouvoir évaluer 30 à 35 élèves simultanément sur une piste de 400m en les répartissant par binômes.
- Rôles sociaux (Observation et arbitrage) : L'élève non-coureur se positionne au centre ou en tribune avec la grille de pointage. Il relève le numéro du dernier plot franchi et le palier de son camarade.
- Climat motivationnel : Les élèves moins endurants s'arrêtent les premiers, laissant les coureurs de tête s'émuler sur les derniers paliers sous les encouragements de la classe.
Grand Comparatif : VAMEVAL vs Demi-Cooper vs Cooper vs Luc Léger
Quel test d'endurance devez-vous choisir pour vos élèves ou vos athlètes ? Voici le comparatif exhaustif :
| Test | Type d'effort | Lieu & Surface | Avantages majeurs | Inconvénients |
|---|---|---|---|---|
| VAMEVAL | Progressif continu (+0,5 km/h/min) | Piste circulaire (plots tous les 20m) | Très précis, allure guidée par bip, pas de demi-tour | Nécessite une piste mesurée et une enceinte puissante |
| Demi-Cooper | Continu libre (6 minutes) | Piste ou terrain plat étalonné | Ultra-rapide, calcul instantané (Distance/100) | Risque d'erreur de gestion d'allure (départ trop rapide) |
| Cooper (12 min) | Continu libre (12 minutes) | Piste d'athlétisme | Mesure la capacité aérobie et l'endurance sur la durée | Très éprouvant, formule de calcul complexe |
| Luc Léger | Progressif intermittent (+0,5 km/h/min) | Gymnase ou couloir de 20 mètres | Faisable en intérieur par mauvais temps | Blocages et relances traumatisants pour les chevilles/genoux |
📚 Retrouvez nos guides complets sur les autres tests :
Complétez votre boîte à outils d'évaluation de la course en EPS :
→ Guide complet : Test Demi-Cooper (6 minutes)
→ Guide complet : Test de Cooper (12 minutes & VO₂max)
Foire Aux Questions (FAQ)
Le test VAMEVAL commence toujours à 8,5 km/h (Palier 1). Cette allure lente permet d'achever l'échauffement sur les premières minutes et rend le test accessible à l'ensemble des élèves sans appréhension.
La durée du test dépend du niveau individuel. Les élèves débutants s'arrêtent généralement entre 6 et 10 minutes (paliers 6 à 10, soit 11 à 13 km/h). Les sportifs réguliers atteignent 12 à 15 minutes (paliers 12 à 15, soit 14 à 15,5 km/h). Les spécialistes de haut niveau dépassent 18 minutes (plus de 17 km/h).
Oui. Si vous ne disposez pas d'une piste d'athlétisme, vous pouvez tracer un anneau de course autour du terrain de football (par exemple 300 mètres de circonférence). L'impératif absolu est de placer les plots rigoureusement tous les 20 mètres le long du tracé.
La bande sonore originale (créée par Georges Cazorla) est disponible sous format CD ou MP3 auprès des revendeurs de matériel d'athlétisme et d'EPS, ainsi que sur les portails pédagogiques académiques.
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