⚖️ Dossier Réglementaire Complet Conforme aux Lois World Athletics Competition & Technical Rules 2025/2026 (Règles Techniques 16, 17 & 55)
Ce dossier de référence rassemble toutes les règles officielles actualisées (World Athletics Competition & Technical Rules 2025/2026 (Règles Techniques 16, 17 & 55)) de l'activité Course de Demi-Fond, Fond & Marathon (800m, 1500m, 3000m, 5000m, 10 000m & Marathon 42,195 km) : schéma vectoriel coté du terrain, spécifications du matériel par catégorie d'âge, lois fondamentales et nouveautés 2025/2026, catalogue illustré des signes et gestes d'arbitrage, adaptations didactiques pour l'EPS au Maroc (OP 2007 Lycée & OP 2009 Collège), grille d'évaluation de l'élève-arbitre, liens directs vers les PDF officiels des fédérations et questions-pièges du concours CRMEF EPS.
I. Schéma Vectoriel Coté du Terrain & Normes Réglementaires
La maîtrise des dimensions exactes des tracés, des zones restrictives, de la hauteur des cibles et de la masse des engins/ballons par catégorie d'âge est indispensable tant pour tracer un plateau sportif scolaire que pour répondre aux questions écrites (QCM) et orales des concours CRMEF et examens d'aptitude professionnelle.
Figure 1 — Schéma réglementaire coté (World Athletics Competition & Technical Rules 2025/2026 (Règles Techniques 16, 17 & 55)) pour l'enseignement de l'EPS, l'ASS et la préparation au concours CRMEF.
| Paramètre Réglementaire | Norme Fédérale Officielle (Loi 2025/2026) | Application Scolaire EPS & ASS au Maroc |
|---|---|---|
| Demi-Fond vs Fond vs Route | Demi-fond : 800 m (2 tours), 1000 m (2,5 tours — épreuve reine du Bac Garçons Maroc), 1500 m (3 tours ¾), 3000 m (7,5 tours) · Fond sur piste : 5000 m (12,5 tours), 10 000 m (25 tours) · Route (RT 55) : 10 km, Semi-Marathon (21,0975 km), Marathon (42,195 km) | En EPS Maroc : Course en durée (VMA) + Barème national Bac 600m/800m (Filles) et 1000m (Garçons) |
| Le Départ Debout & l'Unique Commandement (RT 16.3) | Dans toutes les courses strictement supérieures à 400 m (à partir du 800 m inclus), les starting-blocks sont interdits : le départ est DEBOUT avec UN SEUL commandement vocal : « À vos marques ! » suivi du coup de feu | À « À vos marques ! », aucun coureur n'a le droit de toucher le sol avec la ou les mains ! |
| Spécificité du 800 m : 1er Virage en Couloirs (RT 17.5) | Le 800 m démarre en couloirs décalés pour le 1er virage uniquement (100 premiers mètres). À la sortie du 1er virage, les coureurs franchissent la ligne arquée de rabattement (marquée par des cônes verts) et se rabattent à la corde | Se rabattre à la corde AVANT la ligne de rabattement des 100 m entraîne la disqualification ! |
| Lignes de Départ en Involute & Départ en 2 Groupes (RT 17.5) | Pour les 1500 m, 3000 m, 5000 m et 10 000 m, la ligne de départ est courbe (« en involute ») afin que les coureurs placés à l'extérieur aient exactement la même distance jusqu'à l'entrée du virage | S'il y a plus de 12 athlètes (5000m/10000m), ils peuvent être divisés en 2 groupes : ~65% à la corde et ~35% sur une 2e ligne décalée dans la moitié extérieure de la piste pendant le 1er virage |
| La Lice Intérieure & Sortie de Piste (RT 17.2 & 17.6) | La piste est bordée à l'intérieur par une lice (bordure de 5 cm de haut et 5 cm de large). Marcher sur ou à gauche de la lice en virage est interdit et entraîne la disqualification (sauf bousculade subie) | Si un coureur quitte volontairement la piste en cours d'épreuve (abandon), il n'a plus le droit de reprendre la course |
| Le Marathon (42,195 km) & Ravitaillement (RT 55) | Distance officielle immuable depuis les JO de Londres 1908 (homologuée en 1921) : 42,195 km · Postes d'eau et de ravitaillement tous les 5 km (et postes d'épongeage/eau intermédiaires tous les 2,5 km si > 5 km) | Un marathonien qui prend un ravitaillement en dehors des postes officiels (ou se fait accompagner par un entraîneur à vélo) s'expose à la disqualification (Carton Jaune puis Rouge RT 55.8) |
II. Règlement Général Complet & Nouveautés Réglementaires 2025/2026
Voici la synthèse structurée des règles officielles en vigueur selon le référentiel World Athletics Competition & Technical Rules 2025/2026 (Règles Techniques 16, 17 & 55), incluant les derniers amendements fédéraux applicables aux compétitions officielles et scolaires :
1. Le Protocole du Départ Debout à partir du 800 m (Règle Technique 16.3)
C'est une règle fondamentale en arbitrage d'athlétisme et aux examens professionnels : dès que la distance dépasse 400 m (donc pour le 800 m, 1000 m, 1500 m, 3000 m, 5000 m, 10 000 m et Marathon), on n'utilise JAMAIS de starting-blocks et le starter ne prononce JAMAIS le mot « Prêts ! ». Le protocole comporte un seul commandement vocal : « À vos marques ! ». Les coureurs s'avancent jusqu'à la ligne de départ courbe (sans la toucher avec les pieds) et s'immobilisent debout, jambes fléchies, sans toucher le sol avec les mains. Dès que tous les coureurs sont immobiles, le starter tire le coup de feu.
2. Le Calcul Exact des Départs sur Piste de 400 m (800m, 1500m, 3000m, 5000m, 10 000m)
En athlétisme sur piste (tour de 400 m à la corde), la ligne d'arrivée est TOUJOURS fixe (à la fin de la première ligne droite) ; c'est la ligne de départ qui change selon la distance : 1) 800 m (2 tours) et 10 000 m (25 tours) : départ au niveau de la ligne d'arrivée ; 2) 1500 m (3 tours et 3/4, soit $3 \times 400 + 300\text{ m}$) : départ au début de la ligne droite opposée (à 300 m de l'arrivée) ; 3) 1000 m Bac Maroc (2 tours et 1/2), 3000 m (7 tours et 1/2) et 5000 m (12 tours et 1/2) : départ à 200 m de l'arrivée (à la sortie de la ligne droite opposée / entrée du 2e virage). Un juge compte-tours affiche le nombre de tours restants et fait sonner la cloche à l'entame du dernier tour de chaque coureur.
3. Règles de Course en Peloton (Bousculade, Lice) et Spécificités du Marathon (RT 17 et RT 55)
En course en peloton (hors couloirs), tout athlète qui bouscule, coudoie ou fait obstruction à un autre coureur de manière à gêner sa progression s'expose à la disqualification (RT 17.1). De même, couper à l'intérieur de la lice en virage (sauf s'il y a été poussé par un adversaire et sans gain d'avantage matériel) est sanctionné. Sur route et au Marathon (42,195 km — RT 55), le parcours est mesuré par le « chemin le plus court possible » (méthode du vélo calibré Jones Counter avec facteur de sécurité de +0,1 %). Pour qu'un record du monde sur route soit homologué, le dénivelé négatif entre le départ et l'arrivée ne doit pas dépasser 1 mètre par kilomètre (soit 42 m max sur un marathon) et la distance à vol d'oiseau entre le départ et l'arrivée ne doit pas excéder 50 % de la distance de la course (pour éviter un vent de dos permanent).
III. Guide Illustré des Signes et Gestes Officiels d'Arbitrage
En EPS comme en compétition fédérale, un bon arbitrage repose sur la séquence « Coup de sifflet franc → Placement lisible → Geste codifié net ». Chaque carte ci-dessous illustre le signal officiel, le moment précis où il doit être sifflé et la gestuelle attendue de l'arbitre (ou de l'élève-arbitre lors de l'évaluation en EPS) :
Commandement Unique « À vos marques ! » (Départ Debout > 400 m)
Quand siffler : Au départ du 800 m, 1000 m, 1500 m, 3000 m, 5000 m, 10 000 m et Marathon.
Exécution du geste : Les coureurs se placent à 3 m derrière la ligne. Au commandement « À vos marques ! », ils s'approchent de la ligne et s'immobilisent debout ; le starter lève le bras et tire dès l'immobilité complète.
Juge de Rabattement aux 100 m (Drapeau Vert / Jaune au 800 m)
Quand siffler : À la sortie du 1er virage du 800 m (ligne arquée de rabattement).
Exécution du geste : Le commissaire vérifie que chaque coureur de 800 m franchit la ligne de rabattement dans son propre couloir avant de plonger vers la corde (Drapeau Jaune en cas de rabattement anticipé).
Cloche du Dernier Tour (400 m Restants — RT 18.9)
Quand siffler : Lorsqu'un coureur (le leader, puis chaque concurrent y compris les doublés) entame son dernier tour de piste.
Exécution du geste : Le juge aux tours change le panneau afficheur sur « 1 » et agite vigoureusement la CLOCHE au passage du coureur.
Drapeau Jaune : Empiètement à l'Intérieur de la Lice ou Bousculade (RT 17.1-17.2)
Quand siffler : Un coureur pose un ou plusieurs appuis à gauche de la lice en virage ou bouscule un adversaire dans le peloton.
Exécution du geste : Le commissaire de virage lève son DRAPEAU JAUNE et consigne le numéro de dossard et la nature exacte de l'infraction pour le Juge-Arbitre.
Carton Jaune puis Carton Rouge en Course sur Route / Marathon (RT 55.8)
Quand siffler : Prise de ravitaillement hors zone officielle ou aide illicite (accompagnateur à vélo) sur Marathon.
Exécution du geste : L'arbitre de course sur route montre un Carton Jaune d'avertissement (1re infraction) puis le Carton Rouge de disqualification en cas de récidive.
IV. Transposition Didactique : Règlement Fédéral vs Règlement Aménagé en EPS (OP 2007 & OP 2009)
Conformément aux Orientations Pédagogiques 2009 (Collège) et 2007 (Lycée Qualifiant) au Maroc, l'enseignant d'EPS ne plaque pas mécaniquement le règlement fédéral adulte sur une classe de 36 élèves : il procède à un traitement didactique qui conserve la logique interne de l'APS tout en aménageant l'espace, l'effectif et les règles pour garantir la sécurité et la réussite de tous.
| Variable Réglementaire | Règle Fédérale Officielle (2026) | Adaptation Collège (OP 2009 — 1AC/2AC/3AC) | Adaptation Lycée & Bac (OP 2007 — TC/1Bac/2Bac) |
|---|---|---|---|
| Course en Durée vs Demi-Fond Bac Maroc | Chrono sec sur 1500m / 5000m en compétition fédérale | En EPS Maroc (OP 2007/2009) : 1) En cycle d'apprentissage (Course en durée) : travail par groupes de VMA (90 % à 105 % VMA) avec évaluation conjointe de la performance et de la RÉGULARITÉ (écart ≤ 2s à 3s par tour par rapport au projet d'allure) · 2) À l'examen du Bac : 1000 m (Garçons) et 600 m ou 800 m (Filles) | Transforme une course subie (« partir en sprint et finir en marchant ») en une gestion énergétique consciente et régulée |
| Dispositif du Binôme Coureur / Chronométreur-Compte-Tours | Tableau électronique de compte-tours | Chaque coureur sur la piste est associé à un élève-observateur placé à la ligne de départ/arrivée qui tient une fiche de suivi tour par tour : il lui annonce son temps de passage à chaque tour de 200m/250m (« +2s trop rapide, relâche ! » ou « Pile dans ton contrat ! ») | Garantit 100 % d'engagement cognitif des élèves qui ne courent pas |
| Sécurité & Récupération Active | Arrêt libre après la ligne d'arrivée | Interdiction formelle de s'asseoir ou de s'allonger par terre après la ligne d'arrivée du 1000 m ou du test VMA : couloir de marche obligatoire de 3 minutes mains sur les hanches ou derrière la nuque | Évite le malaise vagal par chute brutale du retour veineux après un effort lactique/aérobie maximal |
V. Fiche & Barème d'Évaluation de l'Élève-Arbitre et du Juge en EPS (OP Maroc)
Dans les Orientations Pédagogiques marocaines, les Connaissances réglementaires (notées sur 3 points) et les Compétences comportementales / Rôles sociaux (notées de 3 à 5 points selon le niveau) représentent jusqu'à 8 points sur 20 ! Voici la grille opérationnelle pour évaluer vos élèves dans le rôle d'arbitre et de table de marque :
| Niveau de Maîtrise de l'Élève-Arbitre | Indicateurs Observables sur le Terrain | Connaissances (sur 3 pts) | Rôle Social / Arbitrage (sur 3 à 5 pts) |
|---|---|---|---|
| Niveau 1 : Arbitre Hésitant / Passif | Reste immobile au bord du terrain, oublie de siffler les fautes évidentes, confond les remises en jeu et subit la pression des joueurs. | 0,5 à 1 / 3 pts | 1 / 5 pts |
| Niveau 2 : Arbitre Ponctuel (Sécurité & Limites) | Siffle les sorties de balle, les buts/points et les fautes dangereuses grossières, mais hésite sur la gestuelle codifiée et les règles de temps. | 1,5 à 2 / 3 pts | 2,5 à 3 / 5 pts |
| Niveau 3 : Arbitre Officiel Autonome & Codifié | Se déplace avec le jeu, coup de sifflet net, exécute systématiquement le geste officiel d'arbitrage (faute + direction), gère le décompte temporel à voix haute et communique avec la table de marque en toute impartialité. | 2,5 à 3 / 3 pts | 4 à 5 / 5 pts |
VI. Télécharger le Règlement Officiel en PDF (Portails des Fédérations Internationales & Nationales)
Pour consulter ou télécharger le texte intégral officiel publié par la fédération internationale et nationale régissant l'activité Course de Demi-Fond, Fond & Marathon (800m, 1500m, 3000m, 5000m, 10 000m & Marathon 42,195 km), utilisez les liens officiels vérifiés ci-dessous :
Télécharger les Règles Techniques World Athletics 2026 (Demi-Fond, Fond & Route RT 55 — PDF)
Règles officielles des courses hors couloirs (800m à 10 000m) et des courses sur route (RT 55 : 10 km, Semi-Marathon et Marathon 42,195 km).
Fédération Royale Marocaine d'Athlétisme (FRMA — Demi-Fond, Cross & Route)
Règlements nationaux du demi-fond, du cross-country et des marathons internationaux au Maroc.
VII. Spécial Concours CRMEF EPS & Examen Professionnel : Questions-Pièges Chiffrées sur le Règlement
Ces questions réglementaires chiffrées tombent régulièrement aux épreuves écrites (QCM de spécialité EPS) et lors de l'entretien oral au CRMEF :
🎯 1. Où se situent exactement les lignes de départ du 800 m, du 1000 m, du 1500 m, du 3000 m, du 5000 m et du 10 000 m sur une piste standard de 400 m ?
Réponse officielle : La ligne d'arrivée étant toujours fixe à la fin de la 1re ligne droite : • 800 m (2 tours) et 10 000 m (25 tours) : départ sur la ligne d'arrivée ; • 1000 m (2,5 tours), 3000 m (7,5 tours) et 5000 m (12,5 tours) : départ à 200 m de l'arrivée (entrée du 2e virage) ; • 1500 m (3,75 tours = 3 tours + 300 m) : départ à 300 m de l'arrivée (entrée de la ligne droite opposée).
🎯 2. Quelle est la distance exacte du Marathon et d'où vient ce chiffre de 42,195 km ?
Réponse officielle : La distance officielle du Marathon est de 42 kilomètres et 195 mètres (42,195 km, et 21,0975 km pour le Semi-Marathon). Elle provient des Jeux Olympiques de Londres en 1908, où la course reliait le château de Windsor à la loge royale du stade de White City (soit 26 miles et 385 yards), avant d'être définitivement standardisée par l'IAAF en 1921.
🎯 3. Pourquoi n'y a-t-il qu'un seul commandement vocal (« À vos marques ! ») à partir du 800 m et pourquoi est-il interdit de toucher le sol avec les mains ?
Réponse officielle : Selon la Règle Technique 16.3, les courses de plus de 400 m ne se courent pas en explosion anaérobie alactique dans des starting-blocks, mais avec un départ debout en peloton (ou en couloirs sur 100 m au 800 m). Le commandement « Prêts ! » est donc supprimé, et poser une main au sol est interdit pour éviter qu'un coureur en déséquilibre quadrupédique ne soit piétiné au départ par le peloton.
🎯 4. Quelles sont les filières énergétiques prédominantes sur un 800 m, un 1500 m, un 5000 m et un Marathon ?
Réponse officielle : • 800 m (~1 min 41 à 2 min 15) : mixte Anaérobie Lactique (~40 %) / Aérobie (~60 %) à ~115-120 % de la VMA ; • 1500 m (~3 min 26 à 4 min 30) : prédominance Aérobie (~75-80 % — Puissance Maximale Aérobie / VO2max à ~105-110 % VMA) + Anaérobie Lactique (~20-25 %) ; • 3000 m : ~98 à 100 % de la VMA (VO2max) ; • 5000 m (~93-95 % VMA) et Marathon (~80-85 % VMA) : filière Aérobie stricte (Capacité Aérobie, oxydation du glycogène et des lipides).
🎯 5. Sur quelle distance est couru le 800 m en couloirs avant le rabattement à la corde ?
Réponse officielle : Sur les 100 premiers mètres uniquement (soit le 1er virage). Les coureurs prennent le départ en couloirs décalés et doivent attendre d'avoir franchi la ligne arquée de rabattement (située à l'entrée de la ligne droite opposée) pour se rabattre à la corde.
🔗 Dossiers Pédagogiques & Cycles Associés sur ProfEPS.ma
Pour transformer ce règlement en séances clés en main conformes aux OP 2007/2009, consultez également : Le Guide Didactique Complet (Course de Demi-Fond, Fond & Marathon (800m, 1500m, 3000m, 5000m, 10 000m & Marathon 42,195 km)) · Le Cycle Collège (OP 2009) · Le Cycle Lycée & Bac (OP 2007) · Simulateur QCM Spécialité EPS & Règlements des APS.